Dich erwartet eine komplette Stunde mit dem Fokus auf Standhaltungen. Hierbei werden wir den kompletten Körper festigen, vor allem Wirbelsäule und Rumpf.

Nimm daher auch eine Position ein, die für dich angenehm ist. Du kannst die Übungen gerne mit Hilfsmitteln ausführen. Ich habe Bolster, eine Stuhl, Decken und ein Kissen immer in der Nähe.

Diese Einheit richtet sich an Anfänger/innen ohne besondere Yogavorkenntnisse. Sollte eine Übung zu intensiv sein oder Schmerzen auslösen, komme aus der Übung heraus und zwinge dich nicht in die Position.

Bei fortgeschrittener Versteifung im Rahmen der Spondyloarthritis sollen die Übungen nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt bzw. unter besonderen Vorsichtsmaßnahmen ausgeführt werden.

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