Held Variation

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Dich erwartet eine Sequenz im Stehen zur Kräftigung der Beine und Dehnung im Oberkörper.

Nimm daher auch eine Position ein, die für dich angenehm ist. Wenn die Übungen im Stehen nicht möglich sind, kannst du versuchen einige der Übungen im Sitzen durchzuführen. Sollte es für die Beine zu anstrengend werden, mach immer mal wieder eine Pause und gehe nicht zu tief in den Ausfallschritt.

Diese Einheit richtet sich an die Mittelstufe. Sollte eine Übung zu intensiv sein oder Schmerzen auslösen, komme aus der Übung heraus und zwinge dich nicht in die Position.

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