Lange Entspannung

Gib dir nach deiner Yogasequenz ein paar Minuten Zeit, um zu entspannen. Gerne kannst du auch länger in der Entspannung bleiben.

Nimm daher auch eine Position ein, die für dich angenehm ist. Alles was du brauchst ist eine Matte und evtl. eine Decke. Falls du nicht auf der Matte auf dem Rücken liegen kannst, kannst du diese Einheit auf einer weichen Unterlage praktizieren oder ein dünnes Kopfkissen als Unterlage für den Kopf nehmen.

Diese Einheit richtet sich an Anfänger/innen ohne besondere Yogavorkenntnisse. Sollte eine Übung zu intensiv sein oder Schmerzen auslösen, komme aus der Übung heraus und zwinge dich nicht in die Position.

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