Dich erwartet eine Sequenz im Sitzen für die Schulter und Oberarme. Hierbei fokussieren wir uns vor allem auf die Kräftigung und Dehnung der Hals- und Brustwirbelsäule.

Nimm daher auch eine Position ein, die für dich angenehm ist. Alles was du dafür brauchst, ist eine Matte und ein Stuhl. Du kannst die Übungen auch gerne sitzend auf der Matte durchführen.

Diese Einheit richtet sich an Anfänger/innen ohne besondere Yogavorkenntnisse. Sollte eine Übung zu intensiv sein oder Schmerzen auslösen, komme aus der Übung heraus und zwinge dich nicht in die Position.

Bei fortgeschrittener Versteifung im Rahmen der Spondyloarthritis sollen die Übungen nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt bzw. unter besonderen Vorsichtsmaßnahmen ausgeführt werden.

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