Rückbeugen und Twist

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Dich erwartet eine Sequenz auf der Matte für die Dehnung der Wirbelsäule. Hier wird vor allem die untere Wirbelsäule mobilisiert und die Flanken gedehnt.

Nimm daher auch eine Position ein, die für dich angenehm ist. Du kannst gerne Kissen beim Twist verwenden, sodass die Knie auf dem Kissen abgelegt sind.

Diese Einheit richtet sich an Anfänger/innen ohne besondere Yogavorkenntnisse. Sollte eine Übung zu intensiv sein oder Schmerzen auslösen, komme aus der Übung heraus und zwinge dich nicht in die Position.

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