Dich erwartet eine Sequenz im Sitzen für die langen Flanken. Hierbei wird die komplette Wirbelsäule mobilisiert und gedehnt, vor allem im Bereich der Brustwirbelsäule.

Nimm daher auch eine Position ein, die für dich angenehm ist. Alles was du dafür brauchst, ist eine Matte und ein Stuhl. Du kannst die Übungen auch gerne sitzend auf der Matte durchführen. Wenn das lange Sitzen zu unangenehm ist, dann nimm dir gerne ein Kissen zur Hilfe.

Diese Einheit richtet sich an Anfänger/innen ohne besondere Yogavorkenntnisse. Sollte eine Übung zu intensiv sein oder Schmerzen auslösen, komme aus der Übung heraus und zwinge dich nicht in die Position.

Bei fortgeschrittener Versteifung im Rahmen der Spondyloarthritis sollen die Übungen nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt bzw. unter besonderen Vorsichtsmaßnahmen ausgeführt werden.

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