Dich erwartet eine Sequenz auf der Matte, die deine Wirbelsäule von Kopf bis Fuß dehnt und aktiviert.

Nimm daher auch eine Position ein, die für dich angenehm ist. Du kannst gerne eine Decke unter deine Knie legen, wenn du Schmerzen im Vierfüßler-Stand verspürst. Sollte der kleine Hund zu intensiv sein, lege deinen Kopf auf einem Kissen ab. Die Flankendehnung könntest du auch im Sitzen durchführen.

Diese Einheit richtet sich an Teilnehmer/innen der Mittelstufe. Sollte eine Übung zu intensiv sein oder Schmerzen auslösen, komme aus der Übung heraus und zwinge dich nicht in die Position.

Bei fortgeschrittener Versteifung im Rahmen der Spondyloarthritis sollen die Übungen nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt bzw. unter besonderen Vorsichtsmaßnahmen ausgeführt werden.

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