Katze Kuh

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Dich erwartet eine Sequenz auf der Matte, die deine Wirbelsäule von Kopf bis Fuß dehnt und aktiviert.

Nimm daher auch eine Position ein, die für dich angenehm ist. Du kannst gerne eine Decke unter deine Knie legen, wenn du Schmerzen im Vierfüßler-Stand verspürst.

Diese Einheit richtet sich an Teilnehmer/innen der Mittelstufe. Sollte eine Übung zu intensiv sein oder Schmerzen auslösen, komme aus der Übung heraus und zwinge dich nicht in die Position.

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