Vorbeuge im Sitzen

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Dich erwartet eine Sequenz im Sitzen. Hierbei fokussieren wir uns vor allem auf die Wirbelsäule und die Beinrückseiten sowie die seitliche Flankendehnung.

Nimm daher auch eine Position ein, die für dich angenehm ist. Du kannst die Übungen gerne auf der Matte an der Wand angelehnt durchführen.

Diese Einheit richtet sich an Anfänger/innen ohne besondere Yogavorkenntnisse. Sollte eine Übung zu intensiv sein oder Schmerzen auslösen, komme aus der Übung heraus und zwinge dich nicht in die Position.

Bei fortgeschrittener Versteifung im Rahmen der Spondyloarthritis sollen die Übungen nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt bzw. unter besonderen Vorsichtsmaßnahmen ausgeführt werden.

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