Krieger 2 Flow

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Dich erwartet eine Sequenz für die komplette Wirbelsäule. Hierbei kräftigst du gleichzeitig die Oberschenkelmuskulatur und öffnest die Hüften.

Nimm daher auch eine Position ein, die für dich angenehm ist. Wenn du Probleme mit der Hüftöffnung hast, mach den Ausfallschritt nicht zu groß. Schüttle gerne die Beine aus und mache eine Pause, wenn es zu anstrengend wird. Sollte die Vorbeuge mit den Blöcken zu tief sein, kannst du gerne einen Stuhl zur Hilfe nehmen.

Alles was du brauchst, ist eine Matte und evtl. eine Decke oder Stuhl für einen erhöhten Sitz.

Diese Einheit richtet sich an Anfänger/innen ohne besondere Yogavorkenntnisse. Sollte eine Übung zu intensiv sein oder Schmerzen auslösen, komme aus der Übung heraus und zwinge dich nicht in die Position.

Bei fortgeschrittener Versteifung im Rahmen der Spondyloarthritis sollen die Übungen nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt bzw. unter besonderen Vorsichtsmaßnahmen ausgeführt werden.

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