Sonnengruß Variante

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Dich erwartet eine adaptierte Variante des Sonnengrußes, eine klassische Sequenz im Yoga. Die komplette Wirbelsäule wird hierbei mobilisiert, gestärkt und gedehnt.

Nimm daher auch eine Position ein, die für dich angenehm ist. Du kannst gerne Blöcke oder sogar einen Stuhl nutzen, um die tiefe Vorbeuge zu vermeiden. Wenn der Stand zu unsicher ist, gehe nicht zu weit in den Ausfallschritt und vermeide eine tiefe Beugung im vorderen Knie.

Diese Einheit richtet sich an Anfänger/innen ohne besondere Yogavorkenntnisse. Sollte eine Übung zu intensiv sein oder Schmerzen auslösen, komme aus der Übung heraus und zwinge dich nicht in die Position.

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